¿Qué comer durante la menstruación?

¿Qué comer durante la menstruación?


Si, al igual que el 80 % de las mujeres, tienes menstruaciones dolorosas (dolores de cabeza, de estómago o de pecho...), debes saber que estos síntomas son el resultado de una inflamación relacionada con una sustancia llamada proteína C reactiva que, en ese momento, se encuentra en grandes cantidades en tu organismo.

Por ello, si eliges una dieta con propiedades antiinflamatorias a base de fibra y omega 3 como los pescados grasos (salmón, sardina, caballa, arenque) o los aceites de colza o nuez, es posible disminuir estos síntomas. En el caso de las mujeres con riesgo de anemia, es aconsejable optar por alimentos ricos en hierro (carne roja, carne de ave, asaduras, pescados y mariscos, comino, etc.) durante este periodo.